Changements dans les routines quotidiennes qui augmentent l'espérance de vie
Ce qui est fait aujourd'hui aura des répercussions à l'avenir. Pour le meilleur ou pour le pire, la routine des familles déterminera les années venant. Même de petits changements qui ne peuvent pas être vus au jour le jour peuvent vous présenter comme des modifications majeures au fil du temps. Alors, pourquoi ne pas profiter de tous les avantages possibles?
Ceci est recommandé par une étude de Université d'Édimbourg là où il est recommandé d’introduire de petits changements dans le quotidien des familles afin que, à l’avenir, les deux parents lorsqu’ils atteignent l’âge avancé, ou les enfants quand ils atteignent la maturité, puissent tirer pleinement parti de ces situations.
Surveiller le poids
Dans cette étude a participé Plus de 600 000 personnes chez ceux qui ont analysé leur mode de vie sous différents aspects. Trois étaient les bases qui voulaient déterminer les responsables de la recherche: fumeurs ou non, type de repas à mettre sur la table ou exercice. D'une part, nous voulions déterminer comment le peso pouvait décider de l'espérance de vie de ces personnes.
La graisse corporelle et d'autres facteurs étaient associés au diabète et à une réduction de l'espérance de vie. Pour tout excès de 1 kg chez les personnes, l'espérance de vie a été réduite de 2 mois, selon les résultats de cette étude. Un appel au réveil pour le regarder manger à la maison. Pariez sur un régime alimentaire équilibré et où les graisses saturées sont des invités inhabituels.
Dans le même temps, les chercheurs se souviennent également de l’importance pour les parents de veiller au mode de vie sédentaire de leurs enfants et de miser sur un mode de vie plus actif. En ce sens, les petites routines, comme le week-end en profitent pour faire une petite promenade en allant acheter du pain et réduire les loisirs devant la des écranset promouvoir l’activité physique en substitution est une excellente idée.
Enfin, les spécialistes recommandent de réduire la consommation de tabac à la maison Les chercheurs expliquent que, d'une part, fumer moins augmente, sans aucun doute, l'espérance de vie des personnes. D'un autre côté, les enfants ne verront pas leurs parents utiliser ce produit, ce qui réduira leurs chances de copier ce qu'ils voient dans l'exemple de leurs parents.
Routines à inclure à la maison
Cette étude montre à quel point vous pouvez changer de maison avec le simple changement de certaines routines comme celles indiquées. Celles-ci peuvent être des pratiques à inclure au quotidien avec le même objectif:
- Manger sans se presser. Manger rapidement empêchera l’estomac de transmettre le signal de satiété au cerveau, de sorte que la nourriture puisse continuer à être consommée au-delà des niveaux recommandés. Environ 20 minutes sont recommandées avant de laisser tomber les couverts et d'arrêter de manger.
- Ne sautez pas de repas. Le jeûne pendant l'un des 5 repas de la journée fera réagir le corps en absorbant plus de graisses dans chaque apport. Une pratique pour rien en bonne santé.
- Moins d'écran Les enfants aiment-ils le football ou tout autre sport? Qu'ils ne soient pas spectateurs après l'écran, qu'ils sortent dans la rue et le pratiquent, ils vont certainement l'apprécier davantage.
- Prêcher par l'exemple. Remarque aux parents, ils peuvent indiquer à leurs enfants des activités physiques et autres pratiques. Mais la meilleure chose à faire pour adopter un mode de vie sain est que les plus petits voient les plus grands se comporter de la sorte. Pourquoi ne pas tout pratiquer en famille?
Damián Montero
