10 habitudes qui vous écrasent le dos
Le mal de dos C'est devenu un classique de nos vies. Il peut apparaître à tout âge, c'est-à-dire faire ses débuts dans l'enfance ou la jeunesse, et les accompagner jusqu'à un âge avancé. Lorsque nous ressentons de la douleur, nous nous soignons avec des analgésiques, ou nous avons chaud ou froid, c’est-à-dire que nous avons recours aux remèdes classiques, mais en général nous ne nous inquiétons pas de l’origine.
Si nous cherchons la cause, la première chose à prendre en compte est que Le mal de dos est un symptôme, pas une maladieet, par conséquent, il est important de consacrer du temps et des efforts pour le prévenir. Actuellement, les maux de dos sont l’une des causes de l’augmentation du taux d’absentéisme dans le monde et sont également à l’origine de la dépression en raison de son caractère handicapant.
10 habitudes quotidiennes qui détruisent votre dos
Bien que la plupart du temps nous ne le réalisions pas, la vérité est que nous répétons chaque jour certains gestes, postures et mouvements qui sont finalement responsables de nos douleurs au dos. Ce sont des habitudes de notre vie quotidienne qui pourraient être littéralement "machando notre dos".
En plus de s'étirer avant de faire du sport ou de ne pas porter de poids excessif, pour avoir un dos en santé, ce ne sont pas les seuls conseils à prendre en compte. Outre les classiques, il en existe d’autres qui permettent d’éviter de nombreuses blessures et sont précisément il faut faire attention car on les fait quotidiennement.
1. Faites attention lorsque vous éternuez. Si nous éternue souvent sans expulser tout l'air, il peut produire un disque prolabé et même une hernie discale, si la personne est prédisposée à souffrir de cette maladie. Si, lorsque nous éternuons, nous nous trouvons dans une position étrange, en s'accroupissant par exemple, cette possibilité augmente.
2. Lire au lit ne sera peut-être pas aussi relaxant à long terme. Lire au lit avec les jambes tendues produit le même effet que s’accroupir. C'est terrible pour le lombaire. Si nous le faisons quotidiennement, nous souffrirons beaucoup, avec des maux de dos chroniques.
3. Changez d’épaule comme vous changez de modèle de sac. Le porter sur la même épaule pendant de nombreuses années peut entraîner de graves problèmes à la colonne vertébrale, en raison de la perte d'équilibre constant auquel nous le soumettons.
4. La "posture de machine à laver" est fatidique. S'accroupissant et tournant dans la même position, ce que nous faisons exactement lorsque nous mettons la machine à laver est très mauvais pour les disques et les vertèbres de la région lombaire.
5. Regardez où vous mettez le papier toilette. Si vous le placez derrière l'urinal, il vous obligera à vous retourner, en adoptant une très mauvaise posture, en particulier pour la région cervicale. Ce mouvement peut être répété cinq à six fois par jour.
6. Le syndrome du portefeuille peut vous coûter très cher. Il s’appelle ainsi parce qu’il prend son origine dans la coutume masculine de porter le portefeuille, rempli de documents, dans l’une des poches arrières du pantalon. Étant un poids quotidien, nous pouvons décompenser la colonne vertébrale en pinçant le nerf sciatique.
7. Talons, jolis, mais dangereux. Les gens qui portent des talons tous les jours pendant de nombreuses années se font littéralement saccager les pieds et le dos. L'utilisation prolongée du talon peut entraîner des blessures telles que le "névrome de Morton" (irritation nerveuse du pied située entre le troisième et le quatrième doigts) et le spondylolisthésis, le déplacement d'une vertèbre lombaire sur une autre inférieure.
8. L'abus du téléphone portable menace de créer une épidémie de lésions cervicales chez les nouvelles générations. La posture contre nature d'écrire sur le clavier du smartphone équivaut à porter sur nos épaules le poids d'un enfant de huit ans. Les données sont fournies La technologie chirurgicale Journal.
9. Le assis, connu sous le nom de nouveau tabac. Passer huit heures assis par jour nuit non seulement au dos, mais à la santé en général. Pour le combattre, nous devons introduire le mouvement dans notre routine quotidienne: vingt minutes de position debout, huit minutes d’assise et deux minutes de mouvement.
10. Rien pour sortir le bras par la fenêtre. Lorsque vous conduisez, vous devez porter les deux bras au volant, non seulement par précaution, mais pour éviter la prétendue "tendinite à supraspinatus". Derrière cette terminologie médicale se cache une inflammation de l'épaule provoquée par des mouvements forcés répétés.
Ata Pouramini. Directeur de Quiropractic Valencia et auteur de École du dos et Vous êtes votre médicament.
