Combattez le stress de Noël et protégez votre cœur
Le Bonne nuit et le jour de Noël sont des jours de tranquillité en famille, des jours pour vivre avec les plus proches. Cependant, les jours précédents sont généralement un véritable défi pour les nerfs des gens. Shopping, responsabilités diverses, embouteillages, longues files au supermarché. Un stress authentique qui peut avoir un impact sur la santé et être transmis au reste de la maison.
Ne vous laissez pas emporter par cela stress cela ne vous empêchera pas de profiter de ces dates comme elles le méritent. La santé est le plus important, à la fois physiquement et mentalement et donc de la Fondation espagnole du coeur Il existe une série de conseils pour éviter les nerfs de nos jours, une aide non seulement pour les personnes âgées, mais également pour les mineurs parfois victimes de ce stress.
Conseils anti-stress
De la Fondation Espagnole du Coeur suggèrent les conseils suivants contre le stress de Noël:
- Dors les heures nécessaires. Le corps ne comprend pas Noël, il doit se reposer pour fonctionner correctement.
- Mangez équilibré. Noël est synonyme d'excès, mais n'en faites pas trop. C’est une chose de satisfaire les besoins nutritionnels et énergétiques de votre corps, et même un peu de fantaisie. Mais vous n'avez pas à en faire une routine de ces dates.
- Faites une liste de ce qui devrait être fait. Établissez des priorités pour vous conformer aux principes de base. De cette manière, si quelque chose est négligé, cela ne créera pas de stress, car quelque chose d'important n'a pas été fait.
- Partager les responsabilités. Le travail d'équipe aide à atteindre les objectifs précédents. Porter des responsabilités est synonyme de stress, demandez à votre partenaire de faire un achat, confiez aux enfants les tâches qu’ils peuvent accomplir. La réalisation de ces tâches est une aide précieuse.
- Écoute les signaux de ton corps. Il n'est pas bon de dépasser les limites, rien n'est plus important que la santé. Si le corps en dit assez, prendre une pause et profiter d'un peu de famille n'est pas une mauvaise idée.
- N'oubliez pas l'exercice. L'activité physique aide à combattre le stress et à se sentir beaucoup mieux. Bien qu’il soit difficile de nos jours, une petite famille qui promène son chien ou fait des achats dans le quartier est une bonne idée pour ne pas perdre ce rythme d’exercice.
- Exercices de relaxation. Il y a des moments de la journée où les responsabilités ne peuvent plus être remplies. Dans ces situations, vous pouvez tirer parti d'exercices de relaxation aussi simples que parler avec votre famille et oublier les problèmes.
- Contrôler les dépenses. Voir comment l'argent est dépensé avec assiduité peut bouleverser quelqu'un et faire augmenter le niveau de stress. Faire une planification et éviter de se laisser emporter par des caprices inutiles sera d'une grande aide.
- Évitez les discussions de famille. La famille doit subvenir à ses besoins et ne pas payer avec elle les tensions de ces jours.
Damián Montero
