Régimes post-vacances: que dois-je manger pour perdre du poids rapidement?
Après les excès culinaires de Noël et, comme chaque année, de nombreuses personnes entendent bien commencer l'année avec de bonnes habitudes alimentaires. Parfois, nous avons l’intention de recourir à une "formule magique" en guise de recette pour atténuer les excès gastronomiques de ces journées, mais nous ne devons pas oublier que perdre du poids ne peut nuire à notre santé.
Que devrais-je manger pour perdre du poids rapidement? Est-il bon d'être un jour avec le pamplemousse pour perdre du poids? Et si je ne dîne pas pendant quelques jours? Est-il conseillé de prendre telle ou telle infusion? Puis-je utiliser les régimes dissociés? Et les proteas?
La science de la nutrition n’est pas en faveur de «régimes de punition», basés exclusivement sur une forte réduction calorique, ni de préparations aux propriétés supposées amincissantes. Comme dans de nombreux autres aspects de la vie, le secret réside dans le maintien d'un régime alimentaire sain. Le proverbe castillan le dit bien, sage dans ce cas: "Pour bien vivre, ordre et mesure". Ordre de planifier avec bon sens le régime familial et de mesurer lors de l'ajustement des rations.7 conseils pour perdre du poids après Noël
Afin de ne pas négliger la santé et de réduire les kilos supplémentaires accumulés au cours du dernier mois de l'année, il est conseillé de suivre ces conseils:
1. Planifiez le repas hebdomadaire. Si vous le faites, vous éviterez de manger la première chose que vous verrez lorsque vous ouvrirez le réfrigérateur.
2. Pour le dîner, les salades sont une excellente option pour sa préparation facile, pour la variété d'ingrédients que nous pouvons utiliser et pour son faible apport énergétique.
3. N'oubliez pas de continuer à faire les cinq repas, même en vacances. Vous pouvez profiter de la matinée ou d'une collation pour prendre les fruits. Ne sautez pas un repas en prétendant compenser les excès commis. Essayez de revenir à la normale dès que possible.
4. Le moyen le plus recommandé de brûler les excès possibles consiste à faire de l'exercice, à toujours adaptés aux conditions physiques de chacun, sans encourir d'exagérations.
5. Appliquez la règle des 3 x 2 aux extras: bonbons, boissons, etc. Je pourrais en prendre trois, mais j'en prends deux.
6. Les infusions peuvent être une bonne ressource afin de ne pas négliger l'apport suffisant en eau.
7. Ne soyez pas pressé de perdre le poids que vous avez gagné pendant les vacances. Il est plus sain, et éventuellement plus efficace, d’acquérir de bonnes habitudes.
En cette année récemment publiée, nous ne ferions pas mal de proposer de suivre, pas nécessairement à la lettre, mais l’esprit de la sage recommandation que Don Quichotte donne à son fidèle Sancho: "Manger peu et manger plus que la santé de tout le corps est forgé dans le bureau de l'estomac. "
Pedro J. Toranzos. Baccalauréat en pharmacie, diplôme en diététique et nutrition, Master en diététique
