Dormir un peu augmente le risque de démence à long terme
L'importance de dormir Eh bien, il est connu de tous. Se reposer la nuit et consacrer à dormir les heures recommandées par les spécialistes est très important pour recharger les batteries et relever les défis de la vie quotidienne. Mais non seulement pour que les piles soient prêtes, d'autres avantages sont également liés au respect de ce calendrier, par exemple moins de stress et une réduction de l'anxiété.
Maintenant, une étude menée par le Université de Washington à St. Louis, et publié dans les Annals of Neurology, souligne l’importance de la pause pour prévenir la démence à long terme. Le repos est très important tout au long de la vie et peut à long terme faire la différence entre un bon vieillissement mental et le développement de certains problèmes tels que la maladie d'Alzheimer.
Production de bêta-amyloïde
Dans cette enquête, nous avons surveillé 8 personnes entre 30 et 60 ans. Aucun d'entre eux n'a eu de problèmes de santé ou d'altérations dans leur sommeil. Pendant toute la durée de ce travail, ils ont été exposés à trois scénarios différents: nuit de repos normale, sommeil sans drogue, nuit toute la nuit ou sommeil provoqué par un médicament contre les troubles du sommeil.
Chacun des participants a été analysé au cours de 36 heureset toutes les 2 heures, un échantillon du liquide céphalo-rachidien dans lequel le cerveau est submergé et de la moelle épinière est extrait. L'objectif était de détecter la présence de protéine bêta-amyloïde, liée à l'apparition de la maladie d'Alzheimer et à la fatigue chez les patients. Six mois plus tard, les tests étaient répétés. À cette occasion, la moitié des sujets participaient à tous les scénarios.
Les résultats de l’enquête ont montré que les personnes ayant le plus de difficulté à s’endormir se présentaient entre 25 et 30% plus que susceptibles de développer la protéine bêta-amyloïde, ce qui signifierait à long terme un risque accru de démence. En fait, dans les cas où les patients n’avaient pas dormi du tout, les mêmes taux de cette protéine étaient présents que chez les personnes qui avaient une prédisposition génétique à développer la maladie d’Alzheimer.
Les chercheurs ont ainsi mis en évidence l’importance du repos, non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Créer de bonnes habitudes de sommeil contribue à long terme à éviter une longue série de problèmes tels que ceux mentionnés dans le présent document. enquête.
Avantages du repos
Cette recherche fournit seulement une autre raison de promouvoir l'hygiène du sommeil chez les plus petits. À partir de Fondation espagnole du coeur il y a d'autres avantages prouvés de sommeil:
- Augmenter la créativité.
Lorsque le cerveau est reposé et que la production d'hormones est équilibrée, la mémoire fonctionne parfaitement. Cela rend l'imagination plus puissante et nous, plus créatifs.
- Aide à maintenir un bon poids.
Le manque de sommeil amène les adipocytes (cellules graisseuses) à libérer moins de leptine, l'hormone suppresseur d'appétit. L'insomnie provoque également la libération de plus de ghréline (l'hormone de l'appétit) par l'estomac. Les deux actions causent que le peu de sommeil est associé à l'obésité.
- améliore la santé.
Notre système immunitaire utilise le temps de sommeil pour se régénérer, ce qui lui permet de lutter efficacement contre les toxines et les germes qui nous menacent en permanence. Avec un système immunitaire faible, nous avons beaucoup moins de chances de vaincre les infections.
- améliore la mémoire.
Le sommeil renforce les connexions neuronales. Pendant la phase de sommeil paradoxal, l'hippocampe, le magasin de notre mémoire, est restauré, transformant la mémoire à court terme en une mémoire à long terme. À l'Université de Haïfa (Israël), ils ont corroboré les résultats d'une étude selon laquelle une sieste de 90 minutes en milieu d'après-midi aide à réparer les souvenirs et la dextérité.
- Protège le coeur.
Une étude récente publiée dans l'European Heart Journal indique que les insomniaques risquent trois fois plus de souffrir d'insuffisance cardiaque que ceux qui dorment profondément. L'insomnie augmente le taux sanguin d'hormones de stress, ce qui augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque. D'autres études associent également l'insomnie au taux de cholestérol le plus élevé.
- Réduit la dépression.
Lorsque nous dormons, le corps se détend et cela facilite la production de mélanine et de sérotonine. Ces hormones neutralisent les effets des hormones du stress (adrénaline et cortisol) et nous aident à être plus heureux et plus forts émotionnellement. Le manque de sommeil provoque au contraire une libération prolongée et prolongée d'hormones de stress.
Damián Montero
