Le sacrifice d'étudier la nuit: diminution des performances de jour
La vie du étudiant Cela implique de faire face à un sujet à apprendre, puis de démontrer ces connaissances devant un examen. Un travail pour lequel chaque personne a ses propres techniques. Schémas, notes de passage à nettoyer, lecture à voix haute, tests de simulation de visage. Certaines personnes préfèrent même profiter de la nuit pour régler ces problèmes.
Est-ce bénéfique étudier la nuit? Ou cela a-t-il des conséquences de faire face aux agendas quand vous devriez être au lit? La réponse est oui, et cela est démontré par une étude de Université de Californie à Los Angeles. Un travail dans lequel il est souligné que consacrer ce temps à la formation pré-examen, devient un plus grand sentiment de fatigue le lendemain.
Modification des horaires
Etudier la nuit signifie changer le rythme auquel le corps est habitué. Pour parvenir à cette conclusion, un groupe d’étudiants de différents cours a été suivi de près pendant 14 jours. Après avoir analysé leurs habitudes d’étude, il a été démontré que ceux qui faisaient face à leurs agendas le jour ou l’après-midi présentaient de meilleurs résultats à leurs examens.
Cela s'explique par plusieurs raisons. La première est que l’étude de nuit suppose un surmenage qui se traduit par une journée avec une plus grande fatigue. Aller en classe dans cet état n’est pas utilisé de la même manière, donc les leçons enseignées par les enseignants ne sont pas capturées efficacement.
En outre, comme l'ont expliqué les spécialistes, même lorsque, à certains stades de la formation, les cours universitaires sont interrompus, l'organisme s'adapte pour être actif la nuit et se reposer la nuit. Une coutume qui s'étend même jusqu'au jour de l'examen, au cours duquel les étudiants se sentent trop fatigués, ce qui augmente la probabilité de suspense.
Même lorsque les étudiants assuraient leurs heures de sommeil pendant la journée, on avait l'impression que l'altération des heures de repos fatigue le jour de vos examens. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas modifier les horaires pendant la période d’examen afin d’être au mieux de leur forme.
Conseils pour les examens
Éviter les efforts excessifs pendant la nuit n'est pas le seul conseil que l'on donne aux étudiants pour réussir leurs examens. Depuis le Portail de la jeunesse du Pays basque les points suivants sont recommandés:
- L'examen est étudié dès le premier jour. Jour après jour, il convient de garder le rythme et de ne pas tout remettre à plus tard pour la période d'examen.
- Planifier. Vous devez avoir une bonne planification et vous y tenir. Dans ce cas, organiser un emploi du temps et le prendre à la lettre vous permettront de combiner études et loisirs.
- Prenez soin de la nourriture. Le temps des examens nécessite de nombreux sacrifices, physiques et mentaux. Pour relever ce défi, rien de mieux que de bien manger et de ne pas sauter de nourriture pour passer quelques heures de plus à l'étude.
- Le lieu d'étude. Aucune distraction, smartphone, ordinateur ou console vidéo ne doit être étrangère à l'étudiant dans son domaine de travail habituel. Un bon éclairage et une bonne ventilation devraient également être présents.
Damián Montero
