6 clés pour éviter les bagarres avec la nourriture familiale

Lorsque, dans une famille, la nourriture devient un outil pour générer du stress ou de l’anxiété, cela perturbe et affecte négativement le rythme familial. Puisque la nourriture est une constante dans nos vies, le fait qu'il y ait des luttes pour la nourriture revient à dire que dans la famille, il y a un conflit sans fin. Cependant, il existe des moyens d'arrêter ces batailles avec vos enfants et de profiter de la nourriture et des repas de famille.

6 clés pour éviter une bataille dans les repas de famille

Certaines données actuelles, extraites et adaptées des publications d’Ellyn Satter, un nutritionniste reconnu pour enfants, peuvent vous éclairer et vous aider à choisir le meilleur endroit pour manger à la table en famille.

1. La répartition des responsabilités lors de l'alimentation des bébés et des enfants

- Le père et la mère sont responsables ce que l'enfant mange, quand il le mange et où il le mange.
- L'enfant est responsable combien tu manges ou même si tu manges ce que tu as dans l'assiette ou pas.

2. Les enfants ont un baromètre intégré pour mesurer la faim et le sentiment d'être rassasié

- La faim peut exciter l'enfant à la perspective d'un repas car le corps demande de toute urgence sa dose d'énergie. Cependant, ne pas manger suffisamment de nourriture peut faire de la faim un fardeau insupportable.
- le sentiment de plénitude Le corps peut se sentir calme et détendu après avoir mangé suffisamment de nourriture pour répondre à ses besoins. Cependant, continuer à manger au-delà des limites de la satiété peut être inconfortable.

3. La table familiale Il est censé être composé d'un groupe de personnes partageant un repas commun. Les bébés peuvent s’asseoir à la table familiale à partir de 8-12 mois et manger la nourriture que le reste de la famille prend. Faire des bébés et des enfants en bas âge des plats spéciaux qui sont différents de la nourriture que le reste de la famille partage peut être stressant. Au lieu de cela, il est préférable d'adapter ce que les autres mangent aux besoins de l'enfant (écrasez les légumes et les pommes de terre à la fourchette, coupez la viande en petits morceaux, etc.).

4. Les enfants peuvent apprendre à bien se comporter à la table puisqu'ils sont très petits; plus ou moins, puisqu'ils ont 24 mois (2 ans). Les familles ne doivent pas supporter un enfant qui se plaint continuellement, qui pleure, qui est hostile et maussade ou qui le conduit.

- Pour arrêter ce comportement à la racine, Parlez-lui clairement et sévèrement et dites-lui: "Vous vous plaignez et pleurez: trop c'est trop" puis ignorez l'enfant. Généralement, cela suffit pour que l’enfant s’arrête et se comporte bien. Si l'enfant ne s'arrête pas dans 5 à 10 secondes, dites-lui de quitter la table et ne le laissez pas revenir jusqu'à ce qu'il change d'attitude.
- Au fait: ne laissez pas l'enfant, en partant, prendre de la nourriture sur la table. Il ne s'agit pas d'être cruel envers l'enfant: il s'agit de lui apprendre qu'il est une personne importante dans la famille et que son comportement a un impact négatif sur le reste des personnes assises à la table. Il est important que vous parliez plus tard avec votre enfant de ce qui s'est passé, en utilisant un vocabulaire adapté à son âge. Ne laissez pas votre garde baisser et continuez à appliquer cette règle. De cette façon, l'enfant finira par remplir la norme et pourra rejoindre la table et profiter d'un repas en famille.

5. Les repas et les collations structurées sont importants afin que les enfants établissent une relation saine et saine avec la nourriture. Avoir une routine à laquelle l'enfant peut s'accrocher lui permet de savoir avec plus de certitude combien il doit manger, car il sait à quelle heure est le prochain repas.

6. Mangez en même temps que l'enfant est extrêmement important. Les enfants acquièrent des compétences sociales tout en interagissant avec les parents. Puisque manger est une activité sociale, les enfants doivent apprendre à se comporter lorsqu'il y a un repas, à interagir avec les autres pendant qu'ils mangent ensemble et à assimiler les critiques constructives de leurs parents lorsqu'ils mettent ces compétences en pratique.

Deanna Marie Mason, expert en éducation et santé familiale. Auteur du blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternité proactive

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