Les avantages du petit-déjeuner en famille
Ils disent que le petit déjeuner C'est le repas le plus important de la journée et pas seulement parce qu'il offre l'énergie nécessaire pour affronter le reste de la journée. Assis à la table est aussi la première occasion de socialiser avec la famille à la maison. Cela signifie tirer parti d’autres niveaux que les niveaux nutritifs.
Avantages collectés Kellog's Nutrition et que montrer que non seulement il est recommandé prendre le petit déjeuner tous les jours, mais parier le faire en famille pour pouvoir profiter de tous les avantages de cette activité. Une pratique qui devrait être encouragée à une époque où les rythmes de la vie rendent plus difficile le temps passé ensemble.
Prendre le petit déjeuner en famille
Dans cet ouvrage composé d'une revue de 17 études Dans différents pays, il a été observé que le fait de s'asseoir à la table de la famille trois fois ou plus par semaine, petit-déjeuner compris, présente des avantages pour les enfants. Au niveau physique, accomplir cette routine signifie que:
- 24% plus susceptibles de consommer des aliments sains
- 20% moins susceptibles de consommer des aliments malsains
- 35% moins susceptibles de souffrir de troubles de l'alimentation
- 12% moins de risque d'avoir un excès de poids
Vous devez profiter du fait que le petit-déjeuner est la nourriture qui ça prend moins de temps préparer et consommer. Grâce à cela, pendant ces moments, il est plus possible que les membres du ménage puissent s'asseoir et parler de la façon dont s'est passée la veille et de ce qu'ils attendent de leur part. Une formule qui aidera également à entrer au travail ou à l'école avec plus de joie.
Parmi les avantages sociologiques Il est à noter:
- Développement des compétences de communication des enfants.
- Les liens familiaux sont renforcés, ce qui encourage la communication et la confiance entre les membres du ménage.
- Les bonnes manières sont apprises à la table et autres formules de courtoisie.
Le bon petit déjeuner
Une fois le profit que vous puissiez prendre votre petit-déjeuner dans le développement des enfants, vous devez vous concentrer sur ses composants. Ce sont les ingrédients qui devraient être dans le premier repas de la journée:
- Une laiterie: verre de lait ou de yaourt ou de fromage frais.
- une céréale: pain (de préférence à grains entiers), biscuits, céréales en flocons, etc.
- Fruit: tout type de fruit naturel entier ou son jus.
- Un peu de graisse dans le pain: meilleure huile d’olive, mais cela peut aussi être du beurre.
- Autres: saucisses faibles en gras telles que jambon et dinde.
Quand il s'agit d'insuffler la valeur du petit-déjeuner aux jeunes, nous devons nous rappeler que le rôle des parents et des gardiens comme modèles en matière de bonnes habitudes alimentaires est important. Ils doivent également respecter les règles de ce repas et, si possible, partager une table avec leurs enfants.
Nous devons essayer d'éviter que les enfants et les adolescents dorment et se lèvent assez tôt. Ce repas ne nécessite pas beaucoup de temps et prend 10 à 15 minutes. Pour accélérer le processus, vous pouvez laisser les choses préparées la nuit précédente.
Damián Montero
