Comment éviter un mode de vie sédentaire dans la famille
Le mode de vie sédentaire Dans les nouvelles générations, c'est un problème qui cause des maladies comme l'obésité de plus en plus communes. Les habitudes de vie ont changé, les plus jeunes optent pour des options de divertissement telles que les jeux vidéo, les tablettes ou les smartphones, au lieu de sortir dans la rue pour se déplacer et opter pour un mode de vie plus actif.
Dans ces cas, la famille a beaucoup à dire. Cet environnement dans lequel l'enfant bouge influence son quotidien, donc si vous choisissez un mode de vie plus actif, cela aura un impact positif sur la vie des enfants. Si le ménage choisit des pratiques plus saines, qui impliquent un mouvement, celles-ci deviendront à la fin des routines que les enfants suivront au fil des ans.
L'exemple des parents
Comme on l'a dit, la famille a une grande influence sur le développement des plus petits. En particulier, les parents servent d'exemple à leurs enfants pour choisir le chemin à suivre. Quand les parents ont de très bonnes habitudes sédentaire Vos enfants acquièrent les mêmes habitudes.
Les parents devraient montrer que l'exercice et l'activité physique sont des alternative des loisirs sains et plus amusants que de rester assis devant un écran. Bien sûr, ils devraient être autorisés à rejoindre ces pratiques et à planifier leur temps libre pour sortir et déménager.
Le programme Perseo, promu par le ministère espagnol de la santé, fournit les conseils suivants:
1. Choisissez des cadeaux qui stimulent l'activité physique (bicyclettes, patins, balles, etc.) plutôt que des cadeaux qui favorisent une vie sédentaire.
2. Changer les activités familiales sédentaires par des activités physiques en famille. En arrivant le week-end, choisir un itinéraire de randonnée peut être une bonne idée.
3. Chez les enfants de moins de deux ans, ne favorisez aucune activité sédentaire.
4. Ne placez pas de télévision dans la chambre des enfants car elle en augmente l'utilisation.
5. N'utilisez pas la télévision pendant les repas. Cela donnera l'impression que cet appareil est une option de loisirs courante.
6. Ne "picorez" pas lorsque vous effectuez des activités sédentaires.
7. Les jeux vidéo et les consoles vidéo doivent être utilisés dans des endroits où leur utilisation peut être contrôlée.
8. Si les mineurs ont un smartphone, à la maison, ils ne devraient être autorisés à utiliser la ligne terrestre que pour contrôler l'heure d'utilisation et le mobile serait en arrière-plan.
9. Créez des moments heureux.
Dangers de la sédentarité
Le programme Perseus met également en avant une série de dangers dérivés d’un style de vie sédentaire qui devraient servir à sensibiliser à l’importance d’un mode de vie plus actif:
- Augmentation de l'obésité et du surpoids.
- la diminution de l'activité physique et les problèmes de santé qui en résultent.
- la diminution de la forme physique.
- Augmentation des sentiments de dépression, diminution de la satisfaction corporelle et de la compétence personnelle.
- L'augmentation des maladies cardiovasculaires dans les premiers stades de la vie.
- Diminution de la consommation de fruits et légumes.
- Augmenter la consommation de boissons sucrées, de sucreries, de snacks salés et de différents types de fast food malsain.
Damián Montero
