Stress en sélectivité, comment éviter d'attraper les jeunes
Le sélectivité, test final avant de commencer l’université et qui se présente comme un défi majeur pour les étudiants. Le stress apparaît comme un compagnon inséparable des jeunes qui doivent faire face à cette dernière étape avant d'entrer dans l'enseignement supérieur. L’anxiété qui peut amener ces examens à avoir une fin très différente de ce à quoi on s’attendait.
Apprendre à maîtriser le stress avant les examens aidera les étudiants à bien se reposer. Bien qu'il soit difficile pour les jeunes de ne pas éprouver ces sensations avant leurs tests de sélectivité, vous devez apprendre à les contrôler. Pour cela, l'Université nationale d'éducation à distance, UNED, les conseils suivants sont proposés.
Avant l'examen
Comme nous l’avons déjà mentionné, l’anxiété et le stress sont deux compagnons qui continuent avec l’élève avant leur examens de sélectivité. Voici quelques conseils qui aideront les jeunes à surmonter leurs difficultés:
- Développer de bonnes stratégies et habitudes d'étude. Les élèves devraient déjà savoir quelles sont leurs meilleures capacités et quelles techniques conviennent à leurs compétences. Leur application aidera à rester calme en ces temps difficiles.
- gestion du temps. Le stress peut parfois résulter de trop d'heures d'étude. Bien que vous n'ayez pas à vous reposer sur vos lauriers et à vous laisser emporter par la paresse, certaines pauses ne sont pas excessives.
- Organisation du matériel. Ne surchargez pas, il est préférable de distribuer le contenu à étudier que d'essayer de tout couvrir en même temps.
- pressions externes. Les parents devraient essayer de ne pas faire pression sur leurs enfants. Bien qu’une petite attention lorsqu’on apprécie la relaxation, il faut se rappeler que les pressions ne sont jamais bonnes.
- Créez un environnement de confiance avant l'examen, rappelez-vous que tout a été fait et que seul le test final est laissé à face.
- Évitez de penser à l'examen des heures précédentes. Mieux vaut faire face à ces moments avec un esprit détendu et au moment où le test commence à se concentrer.
- Éloignez les aliments qui entraînent une digestion lourde et augmentent le sentiment de stress.
Pendant l'examen
Le stress peut aussi attaquer pendant que le test est effectué, mais vous devez le surmonter et faire le test de la meilleure façon possible:
- Lisez attentivement les instructions et sachez ce qui est demandé. Ainsi, l'élève restera calme lorsqu'il vérifiera qu'il / elle maîtrise l'examen.
- Contrôler le temps pendant l'examen. Ne courez pas et ne vous détendez pas, gardez à l'esprit que la marche du temps évitera les fardeaux de dernière minute.
- Quand les questions sont bloquées, mieux vaut passer à la suivante et revenir plus tard. Des blocs momentanés peuvent apparaître.
- Si le reste des étudiants commence à donner l'examen, ne vous inquiétez pas. Chaque personne a son rythme.
Damián Montero
