L'esprit a aussi besoin de vacances, pourquoi?
Les vacances nous aident non seulement à être heureux, mais elles constituent également un puissant outil de développement personnel. Le corps et l'esprit a besoin de vacances et se débarrasser de la fatigue accumulée tout au long de l'année. Certaines clés expliquent la relation étroite qui existe entre le bien-être individuel et les loisirs et expliquent comment, parallèlement, certaines personnes peuvent générer du stress et de l’anxiété pendant les vacances. Un mal connu sous le nom de "stress de vacances" et qui apparaît lorsque notre esprit ne sait pas comment interrompre la routine.
Le corps demande à s'arrêter, l'esprit à déconnecter
Quand on arrive à la fin du printemps, le poids du parcours, ça se voit. Être constamment attentif à une multitude de stimuli nous fait réagir avec le stress et l’anxiété, nous devons donc apprendre à nous arrêter pour avoir équilibre émotionnel. "Notre esprit doit s'arrêter de la même manière que notre corps. En fait, le cerveau est l'organe qui consomme le plus de glucose dans notre corps. Il a donc aussi besoin de vacances de temps en temps", explique le psychologue Jesús Matos.
Les avantages dérivés sont pratiquement automatiques puisque, pendant les voyages et les vacances, le temps de loisirs est plus long que le jour le jour, ce qui nous permet d’en profiter davantage. "Les vacances sont généralement accompagnées d'une montée d'humeur, car il existe un lien direct entre la performance d'activités agréables et la bonne humeur", a déclaré Matos. Cependant, selon lui, les vacances nous enseignent plus que la détente, la déconnexion ou l'amusement et peuvent améliorer notre développement personnel tout au long de la vie.
Voyage, source d'apprentissage
Bien qu'il existe de nombreuses façons de voyager, certains éléments communs sont généralement présents pendant les pauses et constituent une source de connaissances. "Nous avons généralement le temps de réfléchir et nous vivons habituellement le moment présent avec plus d’intensité que dans notre quotidien. Face à de nouvelles situations, en outre, nous apprenons à mieux connaître nos peurs et nos limites", expose Jesús Matos.
Patience, organisation, stimulation cognitive, gestion de problèmes, relativisation… les compétences que nous apporte le voyage sont nombreuses, bien que certaines soient plus importantes que d’autres. "Voyager ouvre nos esprits, cela nous aide à connaître d’autres modes de vie et à relativiser nos soucis quotidiens. On peut dire que voyager allège le bagage des problèmes accumulés au cours de l'année ", ajoute-t-il.
En fait, selon une étude récente du American Psychological Association, il est prouvé que voyager ou le faire fréquemment aide à gérer le stress de la vie quotidienne, à savoir faire face à des situations et à des environnements invalidants ou faire face à des obstacles et à des événements imprévus, que ce soit seul ou accompagné.
Le mantra à répéter pour éviter le stress des vacances
D'autre part, il y a une étroite relation qui existe aussi entre routine et anxiété et comment une mauvaise gestion peut déclencher le stress des vacances. "L'être humain est un animal coutumier et, en tant que tel, interrompre la routine ou l'habitude est un moment qui ne cesse pas d'être déstabilisateur", a-t-il déclaré. "La réalité est que presque rien ne se produit et quand cela se produit, nous réagissons généralement de manière efficace. La plupart des problèmes ne sont jamais satisfaits. La clé pour gagner la sécurité consiste à vous jeter à la piscine et à apprendre que personne n'est essentiel", ajoute le psychologue.
Faites face à l'illusion et non à la peur, c'est essentiel pour ne pas passer les vacances à essayer de vous déconnecter jusqu'au dernier jour. "Normalement, lorsque nous nous exposons à de nouvelles situations, nos peurs les plus profondes se manifestent. La peur de ne pas être contactable, par exemple. C'est une réponse émotionnelle d'anxiété. Se lancer dans cette voie nous aidera à surmonter nos peurs et nos insécurités », conclut-il.
Jesus Matos. Psychologue et fondatrice de In Mental Balance
