Les déséquilibres dans les horaires de sommeil provoquent des troubles du métabolisme
Dormir C'est important, c'est une chose connue de tous. Non seulement respecter un horaire de repos, mais aussi obtenir ce rêve de qualité. Autrement, les conséquences vont des plus évidentes, comme le manque d’énergie pour faire face au lendemain.
On découvre encore aujourd'hui d'autres conséquences d'une mauvaise pause. Un exemple est l'étude menée par l'Université nationale de Séoul, où il a été démontré que dormir Un nombre inférieur aux heures recommandées a des effets sur le métabolisme des personnes.
Prise de poids
Afin de démontrer les effets des déséquilibres du sommeil sur le métabolisme, les données de 133.608 participants, hommes et femmes. 11% des hommes ont déclaré dormir en moyenne moins de 6 heures par jour, contre 13% chez les femmes.
Par ailleurs, 1,5% des hommes ont reconnu dormir plus de 10 heures par jour pour 1,7% des femmes. Parmi eux, des échantillons de ADN pour pouvoir prendre note de l'état de votre métabolisme. Dans le cas des hommes, ceux qui avaient une pause inférieure à la moyenne recommandée par les spécialistes présentaient un plus grand diamètre à la taille, résultat identique à celui de la population féminine ayant participé à cette étude.
Ceux qui dormaient plus de 10 heures par jour avaient généralement un niveau de glycémie. La quantité de triglycérides chez les femmes était plus élevée. Les chercheurs ont déclaré que, bien que les données obtenues ouvrent un nouveau mode d'étude, une relation directe n'a pas encore été établie entre la qualité du sommeil et ces déséquilibres métaboliques.
Si cette hypothèse est démontrée, nous pourrions travailler ensemble pour établir de bonnes habitudes de sommeil mécanisme de prévention pour éviter des problèmes métaboliques à l'avenir. Les modifications de l'appétit ou la présence de taux de cholestérol élevés pourraient être évitées, de même qu'une bonne alimentation et des exercices physiques pourraient être contrôlées de cette manière.
Conseils pour éviter les désalignements
Étant donné l’importance du rêve dans la vie de chaque personne, voici quelques conseils pour obtenir une bonne qualité de pause tous les jours:
- Fixez une heure pour vous endormir et respectez cet horaire afin que le corps entre dans la phase de relaxation à l'approche de cette heure.
- Évitez les longues siestes pour que le corps puisse atteindre le repos souhaité la nuit.
- Ne buvez pas d’apéritif dans les moments qui précèdent votre coucher, car le corps entre dans une phase différente de celle requise pour le repos.
- Dans les cas de problèmes de sommeil tels que l'insomnie, il est toujours conseillé de consulter un spécialiste pour mettre fin à cette situation.
Damián Montero
