Pour un bronzage plus sain: 10 recommandations
Avec le soleil, il faut faire très attention, mais la hâte et la paresse du jour le jour nous font négliger la protection solaire. Certaines personnes ne mettent pas d'écran solaire parce que cela les gêne avec la chaleur et la sueur, d'autres partent sans chapeau ni casquette, il y en a qui ne vont pas aux revues régulières avec le dermatologue et tout cela nous affecte directement à perdre peu à peu notre capitale solaire, c'est-à-dire la réserve naturelle que notre peau a devant les radiations solaires.
Décalogue pour un bronzage sain
Comme jamais auparavant, pour un bronzage sain, l’Association Espagnole Contre le Cancer AECC a mis au point un décalogue avec les principales recommandations pour le moment où nous allons nous exposer au soleil.
1. Il est important d'éviter l'exposition au soleil entre 12h00 et 16h00. parce que les rayons ultraviolets sont plus nocifs.
2. Les effets du rayonnement solaire n'affectent pas seulement la peau, aussi aux lèvres et aux yeux. Par conséquent, nous ne pouvons pas oublier l’utilisation de barres à lèvres et de lunettes de soleil qui absorbent 100% des radiations.
3. Nous devons surveiller l'exposition des enfants au soleil de manière particulière car la peau des enfants est en cours de maturation dans laquelle tous les mécanismes d'adaptation ne sont pas encore développés. La même chose arrive avec les personnes âgées, leur peau a perdu la capacité de se défendre. Idéalement, utilisez un facteur de protection élevé, toujours supérieur à FP 25 et résistant à l'eau, tout en évitant que les enfants de moins de trois ans et les personnes âgées ne soient directement exposés au soleil.
4. La déshydratation est l’un des problèmes liés à l’exposition au soleil. Pour cette raison, il est important de boire beaucoup d'eau.
5. Chaque type de peau est différent. Par conséquent, il est conseillé de choisir un écran solaire adapté à vos caractéristiques physiques (couleur de la peau, des cheveux et des yeux). Lors des premières expositions solaires, il serait toujours bon d'utiliser un facteur de protection supérieur à 15.
6. Si vous avez la peau et les cheveux clairs et que vous brûlez habituellement facilement, il est préférable de choisir un écran solaire avec un indice de protection de 30 à 50. En outre, les personnes ayant les cheveux bruns et les yeux qui ont tendance à bronzer facilement doivent également être protégées avec des crèmes avec un indice de 15.
7. Application de crème solaire Cela doit être fait une demi-heure avant l'exposition au soleil et répété toutes les deux heures et après chaque bain. Nous ne devrions pas faire confiance aux jours nuageux, car les rayons ultraviolets traversent les nuages de la même manière, même si nous ne remarquons pas qu’il fait chaud.
8. Nous ne devons pas négliger la protection de notre piedQuand on se baigne dans la mer ou dans la piscine, l'eau agit comme une loupe qui augmente les effets nocifs du soleil de 10%. Dans le sable, 25% des radiations sont réfléchies, nous devons donc nous protéger même si nous sommes sous un parapluie.
9. Il est pratique qu'après une journée d'exposition, nous utilisions un après-soleil. pour aider à une meilleure hydratation de la peau.10. Consulter un dermatologue est essentiel, surtout si vous remarquez une lésion cutanée, telle que la modification de la couleur, de la forme ou de la taille des taches de rousseur et des taupes.
10. Utilise des lunettes de soleil approuvées. Certaines personnes ne les portent pas car il y a des marques, mais les dommages causés par le rayonnement solaire à l'intérieur des yeux peuvent être très nocifs.
Marisol Nuevo Espín
