Apprendre à gérer les émotions: comment enseigner aux enfants
En tant qu'adultes, nous devons comprendre que tous les émotions, même les négatifs, ont une valeur et un enseignement. Par conséquent, nous devons utiliser nos propres émotions comme une occasion d'apprendre à nos enfants à gérer les leurs et à développer leur intelligence émotionnelle.
Le Les émotions sont des sensations et des sentiments qui se développent chaque jour dans notre intérieur. En tant qu'adultes, nous avons appris à les gérer, mais pas toujours correctement. Cependant, si nous voulons que nos enfants développent une intelligence émotionnelle saine, nous devons leur apprendre à les exprimer et à les contrôler de la meilleure façon possible.
Il y a un large éventail d'émotions. Bien que certains nous fassent sentir mieux que d'autres, ils contribuent tous quelque chose à notre vie et à notre personnalité. L'intelligence émotionnelle consiste à apprendre à gérer les émotions difficiles à gérer, telles que la colère et la tristesse.
"Les identifier, en premier lieu, les gérer plus tard est la base de l'apprentissage émotionnel des enfants." Nous pouvons commencer à apprendre aux enfants à nommer les émotions dès l'âge de 3 ans environ. Et l'une des meilleures méthodes pour transmettre les clés de la gestion émotionnelle de nos enfants passe par l'exemple », explique Begoña Ibarrola, psychologue et experte en éducation émotionnelle.
Gestion émotionnelle pour les familles
Dans le but de protéger nos enfants, les adultes ont tendance à cacher ces événements qui, nous le savons, peuvent nuire aux enfants. Une des choses que nous cachons le plus, ce sont nos émotions.
Il existe une conviction selon laquelle il faut toujours paraître fort pour comparaître devant nos enfants en tant que super-héros capables de tout faire. Mais insister là-dessus nous fait perdre une excellente occasion d'apprendre à nos enfants à gérer leurs émotions. Parfois, la vulnérabilité est beaucoup plus précieuse que n'importe quelle forteresse.
En ce sens, nous ne devrions pas réprimer les émotions négatives, mais leur donner la valeur qu’elles méritent et la place qui leur revient au quotidien. Au lieu de cacher ce que nous ressentons pour empêcher nos enfants de devenir tristes ou en colère contre nous, nous devrions considérer ces moments comme «une merveilleuse opportunité de partager une émotion avec eux», dit Ibarrola.
Les enfants apprennent beaucoup par l'exemple, en imitant des figures modèles telles que les parents. Par conséquent, nous devons utiliser des situations telles que le décès d'un parent pour montrer à nos enfants comment gérer la tristesse, par exemple. La psychologue Begoña Ibarrola a déclaré que "dans de telles circonstances, il est naturel que nous soyons émotionnellement affectés, il n'y a aucune raison de cacher cela aux enfants, mais nous devons le partager avec eux et leur apprendre des stratégies pour sortir de la tristesse ou d'autres émotions difficiles".
5 conseils pour aider nos enfants à gérer leurs émotions
L'intelligence émotionnelle est acquise, c'est-à-dire qu'elle peut être apprise et enseignée. Il y a même des experts qui parlent du coefficient émotionnel en tant que mesure des capacités émotionnelles. Voici les conseils que Begoña Ibarrola nous donne pour apprendre à nos enfants à gérer leurs émotions:
1. Aidez-le à exprimer et à parler de ses émotions. Le fait d'exprimer ses émotions est un moyen pour votre enfant d'apprendre à les reconnaître. Encouragez-le à vous dire ce qu'il ressent et essayez ensemble de découvrir la source de cette émotion.
2. Reconnaître les émotions des autres. Pour développer l'intelligence émotionnelle, vos enfants doivent pratiquer l'empathie. Cela fait partie de l’importance de ne pas cacher nos propres émotions à nos enfants. Grâce à la pratique, les enfants seront en mesure d'identifier les expressions faciales, le langage corporel et d'autres traits leur permettant de mieux interagir avec d'autres personnes et d'établir des relations profondes et bénéfiques.
3. Une méthode pour chacun. Chaque enfant est différent et exprime et gère ses émotions de manière différente. Il est important que nous identifiions ce qu'il y a de mieux pour nos enfants lorsque nous gérons des émotions négatives: écouter de la musique, colorier, aller dans un endroit calme, etc.
4. Émotions et apprentissage. Comme nous l'avons mentionné précédemment, chaque émotion apporte quelque chose dans la vie d'une personne. Discutez avec vos enfants pour découvrir ensemble ce qu'ils ont appris après avoir vécu une émotion.
5. Ecrire et créer des histoires. Avec vos enfants, encouragez-vous à écrire des histoires qui montrent comment différents personnages gèrent leurs émotions. Il est parfois plus facile pour les enfants de comprendre leurs émotions grâce aux expériences des protagonistes de l’histoire. Rappelez-vous ces histoires à vos enfants lorsque vous remarquez que la gestion d'une situation émotionnelle coûte de l'argent.
À l'aide de simples conseils comme ceux-ci et servant d'exemple à nos enfants, nous pouvons les guider dans la gestion de leurs émotions et les guider dans leur gestion correcte, dans le cas où elles sont négatives. Parce qu'après tout, comme le mentionne Ibarrola, "il est très facile d'entrer dans une émotion, c'est pourquoi vous devez leur apprendre à en sortir".
Isabel López Vasquez
Conseil: Begoña Ibarrola, psychologue et écrivain
