Comment éviter que votre valise ou votre sac à dos ne gâche vos vacances
Lorsque nous partons en voyage, les sacs et les sacs à dos sont trop chargés et les mauvaises postures lorsqu’ils sont traînés et / ou soulevés peuvent gâcher les vacances attendues de nombreuses personnes. En fait, il y a ceux qui viennent de quitter la maison et se blessent avec une douleur au dos agaçante qui l'écrase pendant les vacances.
Pour éviter que le poids de la valise et du sac à dos ne soit un inconvénient pendant vos vacances, un conseil de base pour éviter les courbatures, contractures et autres blessures plus graves est de bien penser à ce que nous allons faire pour éviter les excès de bagages et comment allons
Valises à roulettes
La nécessité d'utiliser des valises à roulettes apparaît comme une alternative au fait de porter le poids d'un sac de voyage. Ils sont recommandés pour les courts trajets, tels que ceux nécessaires au transfert. Cependant, la poignée doit être ajustable pour pouvoir la faire correspondre. De cette façon, vous éviterez de vous accroupir en forçant des postures non naturelles.
Au moment de charger la valise dans une voiture ou des compartiments en hauteur, nous ne devrions jamais nous baisser sans plier les genoux, mais au contraire, afin d’éviter les douleurs au bas du dos ou la sciatique redoutée (douleur dans le bas du dos qui irradie vers la partie inférieure et arrière de la jambe). C'est très handicapant et peut gâcher nos vacances.
Voyager des routards
Si nous allons faire de la randonnée, regardez le poids. Il est fondamental de prendre le minimum et de le distribuer de haut en bas et de gauche à droite. Le sac à dos doit être serré, à la taille et aux épaules. Dans cette zone des épaules, il est recommandé de prévoir des sangles suffisamment larges pour amortir le poids et le répartir correctement. S'ils sont rembourrés, nous réduirons également l'inconfort.
Bien choisir ses chaussures
Bien sûr, les chaussures sont également essentielles pour prévenir les maux de dos et doivent toujours être adaptées à l'environnement dans lequel nous allons déménager. Pour la montagne, rendez-vous dans des magasins spécialisés et n'oubliez pas d'acheter aussi des cannes, qui aident à prévenir les blessures en maintenant l'équilibre dans la colonne vertébrale.
Dans la mer et les étangs, les tongs sont la cause de nombreux dégoûts, ainsi que de leur utilisation aveugle en ville. Au-delà des glissades et des chutes que cela peut causer, étant totalement plates et dépourvues de tout dessin anatomique, elles provoquent des douleurs au dos.
En voiture, beaucoup de prudence
Les transferts en voiture peuvent également être une raison de blessure au dos. Les collisions dans lesquelles un véhicule est heurté par un autre par l'arrière sont très dangereuses car elles provoquent des lésions cervicales de gravité différente. Il est très important de noter que les occupants du véhicule à l'arrière doivent également porter la ceinture de sécurité.
De plus, le conducteur ne doit pas retirer le bras gauche par la fenêtre. Outre le risque lié à un accident, une conduite prolongée dans cette position peut provoquer l'apparition d'une tendinite du sus-épineux, due, dans ce cas, à une inflammation de l'épaule provoquée par des mouvements forcés répétés.
Voyage avec ton oreiller
Si vous pouvez, enfin, voyager avec votre oreiller. Dormir peut provoquer des contractures et des pincements très douloureux. Le changement de matelas semble inévitable, mais c'est que votre dos ne remarque pas autant de changements en si peu de temps.
Marisol Nuevo Espín
Conseil:Ata Pouramini. Directeur de la Quiropratique Valencia et de l’École du dos.
