Vacances d'été: conseils pour éviter les frictions avec votre partenaire
Pendant le vacances d'été nous passons plus de temps ensemble et cette union génère également des changements dans les routines quotidiennes qui peuvent affecter la qualité des relations du couple. En conséquence, des frictions peuvent nuire à notre bien-être émotionnel et, bien entendu, à nos vacances souhaitées.
Ces dernières années, le nombre de divorces a considérablement augmenté en Espagne. Les données parlent d'elles-mêmes, les séparations et les divorces ont augmenté de 4,8% au cours des trois premiers mois de 2017 par rapport à la même période de l'année précédente. La concentration élevée des cas enregistrés lors du retour des vacances d’été semble être particulièrement significative: 28% des demandes de divorce pour toute l’année sont présentées devant les tribunaux au mois de septembre.
Plusieurs raisons peuvent affecter ces données saisissantes: par exemple, passer plus de temps avec le couple peut être à l'origine des tensions qui se sont accumulées au cours de l'année et mettre à l'épreuve les compétences en communication ou la résolution des problèmes. des conflits.
Il est important de prendre soin de la relation et de régler les problèmes au jour le jour. "Laisser tout pour l'été en pensant que passer du temps ensemble atténuera les tensions, cela ne fera qu'augmenter notre sentiment de frustration et ne fera qu'aggraver les conflits préexistants", déclare Rocío Asperilla, psychologue à Blua Sanitas.
Conseils pour éviter les frictions avec votre partenaire en vacances
Sortir de la routine, changer les horaires et le mode de vie semble être un obstacle pour beaucoup de couples qui ne trouvent pas le repos qu'ils voulaient pendant les vacances d'été. Afin de commencer une nouvelle période de vacances, le bureau de psychologie de Blua Sanitas propose des recommandations pour éviter les frictions et profiter des jours gratuits:
1. Ecoute active et amélioration de la communication: cherchez des moments de dialogue pour parler avec sincérité et sans blâmer l’autre. L'idéal est de dire ce dont vous avez besoin et de ne pas attendre que les propositions et les solutions émergent d'elles-mêmes. Laisser le poids sur l'autre personne afin qu'il comprenne nos indications n'est pas recommandé. Si vous voulez faire quelque chose, essayez de le demander directement. Par exemple, si un membre du couple veut manger avec sa famille ou ses amis, il peut le suggérer et le proposer en utilisant des expressions telles que "je voudrais *", "nous pourrions y aller ...", etc.
2. Plan: Avoir des obligations claires pour chacun et les activités qui seront développées chaque jour peut empêcher de nombreuses discussions. Nous pouvons utiliser une liste de tâches et de responsabilités pour chaque membre du couple afin de prendre en compte leurs tâches ménagères, ainsi que les enfants s’il y en a, comment prendre le chien, baisser les ordures ou remplir le dépôt de la voiture ... De plus, en suivant une planification quotidienne aidez-nous à avoir une carte mentale des horaires et des besoins: ce jour nous allons plonger au tuba, celui-ci au cinéma, etc. Bien entendu, les plans doivent être ouverts et sujets à modifications en fonction des besoins ou des intérêts du couple ou de la famille.
3. Générosité: il s’agit de trouver un équilibre entre les intérêts de tous les membres et de savoir céder à certaines occasions. Il est si dangereux de ne jamais céder, que de céder toujours. Cela peut vous aider à faire preuve d'empathie, à vous mettre à la place de l'autre pour mieux comprendre ses besoins. Il est également conseillé de négocier les aspects les plus sensibles, en essayant de parvenir à un résultat où les deux parties vont gagner.
4. Indépendance: même si vous voyagez avec des enfants, nous devrions essayer de trouver du temps pour vous-même, de pratiquer nos passe-temps, de voir nos amis, d’équilibrer le temps passé en couple avec le temps dont nous avons besoin pour nous-mêmes ... Il est recommandé de un moment de la journée pour vous, que ce soit en été ou pendant le reste de l'année, pour pouvoir respirer, pour demander comment vous êtes, ce dont vous avez besoin et pour profiter de votre cadeau. Être avec vous-même est important, c'est une façon de prendre soin de vous et vous n'avez pas à vous sentir coupable d'en avoir besoin.
Pablo Alarcón
Conseil:Rocío Asperilla, psychologue de Blua Sanitas
