Comment prendre soin de la santé oculaire des enfants lors des écrans

Le XXIème siècle est l’époque des nouvelles technologies, présentes dans notre quotidien au travers de nombreuses des écrans. Nombreux sont les équipements qui ont apporté à la vie de chacun, mais cela implique également un plus grand soin de la part de ses utilisateurs. Un exemple est d'assurer la santé des yeux, qui sont affectés par l'exposition à la santé que ces appareils émettent.

Tout en limitant l'exposition des plus petits à la des écrans c’est la première étape pour éviter que votre santé oculaire ne soit affectée, nous devons prendre en compte d’autres facteurs pour l’utilisation quotidienne de ces technologies. Le respect de certaines consignes de base garantira que le bien-être des enfants ne souffre pas:

Décalogue des conseils

Les experts en vision recommandent de suivre ce qui suit lignes directrices:

- environnement Il doit fonctionner dans des environnements aérés (un environnement chaud peut causer de la fatigue oculaire) et autant que possible devant un espace ouvert (fenêtre ...).

- l'éclairage. L'éclairage ne doit pas être trop fort ni trop lâche, nous devrions nous sentir à l'aise et travailler sans reflets sur le papier. Il est conseillé de travailler avec une lumière ambiante et une lumière plus puissante visant l'objet de travail. Nous devons éviter l’éclairage direct sur les yeux et les ombres, car ils produisent de la fatigue.

- distance. Le matériel de travail devrait être 35-40 cm. Si nous écrivons, il est conseillé de prendre le crayon à 1-3 cm de la pointe.

- inclination. Le matériau de travail (livre ...) doit être incliné d’environ 20 degrés, afin d’éliminer les reflets et permettre de travailler davantage lorsque le matériau est sur une table plate.

- Posture. La position correcte de tout le corps est très importante: nous devons avoir le dos et la tête droits et toucher les pieds au sol, dans la mesure du possible. La tête ou le corps ne doit pas être tordu. Cela signifie que nous devrions éviter de lire allongé sur le sol ou au lit.

- Reste. Pendant chaque heure de travail doit reposer au moins 5 à 10 minutes, il est conseillé de lever les yeux à la fin de chaque page et de concentrer pendant quelques secondes un objet éloigné, afin de détendre la vision.

- vue de côté. Chaque fois que nous effectuons un travail de fixation (par exemple: conduire, regarder la télévision, lire ...), nous devons être conscients de la vision latérale, des choses qui nous entourent. Pour cette raison, il est conseillé de regarder la télévision avec la lumière allumée.

- Regarder la télévision. En ce qui concerne la télévision, la distance correcte pour le voir est environ 7 fois la taille de l'écran et nous ne devrions pas le voir incliné ou étiré sur le sol. L'écran ne devrait pas avoir de reflets.

- Quand la fatigue apparaît. Si nous avons une fatigue oculaire, il est préférable de se reposer que de ne pas se fatiguer les yeux.

- Va chez l'ophtalmologiste. Nous ne devrions pas regarder les objets que nous ne voyons pas clairement ni cligner des yeux pour avoir une bonne vue. Si le fait de faire un geste ou de cligner des yeux améliore la vision, nous devons consulter notre ophtalmologiste.

Damián Montero